kurangnya tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. Ketika kita kurang tidur, tubuh kita akan merasakan ketidaknyamanan, kelelahan, serta kurang fokus

Tidur merupakan kebutuhan vital bagi tubuh manusia. Saat kita tidur, tubuh kita melakukan proses pemulihan diri untuk membuat diri kita merasa lebih segar dan bugar di pagi hari. Biasanya tubuh membutuhkan tidur yang berkualitas selama 7 sampai 9 jam sehari untuk orang dewasa dan 8 sampai 10 jam per hari untuk anak-anak. Namun, kurangnya tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. Ketika kita kurang tidur, tubuh kita akan merasakan ketidaknyamanan, kelelahan, serta kurang fokus. Oleh karena itu, penting untuk memahami alasan mengapa kurang tidur dapat berbahaya bagi kesehatan kita. Berikut adalah alasan mengapa kurang tidur berbahaya bagi tubuh;

1. Susah Tidur (Insomnia)

Kurang tidur dapat menyebabkan insomnia, dimana seseorang akan kesulitan tidur bahkan sudah larut malam, hal ini dipengaruhi oleh kebiasaan begadang yang dilakukan terus menerus. seringkali kita mengabaikan kebutuhan tidur dan mengorbankan waktu tidur kita untuk hal-hal lain seperti bekerja atau bersosialisasi. Jika dibiarkan atau justru menjadi suatu kebiasaan hal ini akan berakibat fatal, insomnia dapat menyebabkan resiko penyakit yang lebih serius seperti, penyakit jantung, diabetes, obesitas, hingga stroke

2. Mudah Lupa

Tidur yang cukup merupakan faktor penting untuk menjaga kinerja otak yang optimal, kurang tidur akan menyebabkan berkurangnya daya konsentrasi dan lebih sering lupa. Jika dilakukan dalam jangka panjang, hal ini dapat memengaruhi kemampuan otak untuk berpikir dan mengolah informasi secara efektif. Bahkan sebuah studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi kinerja otak yang sama seperti saat mengonsumsi minuman beralkohol.

3. Mudah Terserang Penyakit

Menurut dr. Raghu Reddy, (sleep medicine specialist dari University of Arkansas), waktu tidur yang hilang dalam lima jam dalam seminggu dapat diganti dengan berisitirahat selama akhir pekan. Jika waktu tidur sudah hilang hingga 20 jam maka itu sangat berbahaya bagi kesehatan. Terdapat beberapa penyakit yang dapat menyerang tubuh jika waktu tidur kurang yaitu; Diabetes, Stroke, Darah tinggi, kanker payudara, dan gangguan jantung.

4. Mempengaruhi Kesehatan Mental

Kurang tidur tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik, namun juga dapat memengaruhi kesehatan mental kita. Salah satu dampaknya adalah mudahnya terpengaruh emosi, seperti mudah marah atau merasa sedih yang tidak biasanya. Bahkan, jika kurang tidur berlangsung dalam jangka panjang, dapat menyebabkan masalah kesehatan mental serius, seperti depresi dan kecemasan. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang sehat adalah kunci penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

5. Akan Terlihat Lebih Tua

Ketika kurang tidur ternyata juga dapat mempengaruhi penampilan. Salah satunya adalah membuat kulit tampak lebih tua. Hal ini terjadi karena ketika kurang tidur, tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon kortisol yang dapat memecah kolagen pada kulit. Padahal, kolagen berfungsi penting dalam menjaga kehalusan dan kekenyalan kulit. Oleh karena itu, jangan anggap sepele kebutuhan tidur yang cukup agar kesehatan dan penampilan kulit tetap terjaga dengan baik.